Ilustracija: Pixabay Ukoliko se borite s viškom kilograma, dodavanje određenih vrsta voća u ishranu moglo bi vam pomoći u tom procesu. Ne samo da je ukusno, već je bogato hranjivim tvarima i vlaknima, koji pomažu pri gubitku kilograma. Voće ima malo kalorija, a zbog veće količine vlakana daje bolji osjećaj sitosti. No, važno je istaknuti […]
Nastavi čitati...
Foto: Pixabay Ako želimo izgubiti kilograme, vježbanje je veoma važno. Ne samo da je potrebna za održavanje kondicije i fizičkog zdravlja, nego je dobra i za mentalno zdravlje. No, pokazalo se da je hodanje zapravo bolja aktivnost od odlaska u teretanu. Naime, profesor eksperimentalnog istraživanja mozga na Trinity Collegeu u Dublinu Shane O’Mara objasnio je […]
Nastavi čitati...
Foto: Ilustracija Lipoproteini niske gustine (LDL), poznati kao loš holesterol, mogu se taložiti u arterijama te dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, poput srčanog ili moždanog udara. Međutim, važno je da znamo da je to rizik koji možemo kontrolisati i to hranom. Ako je nivo lošeg LDL holesterola previsok a nivo dobrog HDL holesterola prenizak, masne […]
Nastavi čitati...
Foto: Pixabay Zimsko vrijeme i češće okupljanje u zatvorenim prostorima stvaraju uvjete za širenje uzročnika respiratornih bolesti. Stručnjaci stoga preporučuju stanovništvu da jačaju imunitet i vakcinišu se protiv sezonske gripe da bi se što prije ojačao imuni sistem (stvaranje antitijela). – Potrebno je izbjegavati velike skupove u zatvorenim prostorijama, držati fizičku distancu, prakticirati higijenu ruku […]
Nastavi čitati...
Ilustracija: Pixabay Nije tajna da je šetnja odličan oblik kardio vježbanja, ali izlazak vani po snijegu i hladnoći možda neće biti privlačan, čak ni za najposvećenije ljubitelje fitnesa. Ipak, za izlazak u šetnju na otvorenom, bez obzira na temperaturu, vrijedi se potruditi, slažu se stručnjaci. “Hodanje je idealna opcija u smislu tjelesne aktivnosti. Ne zahtijeva […]
Nastavi čitati...
Namirnice koje neočekivano povećavaju šećer u krvi (Ilustracija: Freepik) Udubljivanje u zamršen odnos između šećera u krvi i debljanja otkriva vezu na koju često utječu neočekivani izbori u ishrani. Iako je utjecaj rafinisanih šećera i prerađenih ugljikohidrata na šećer u krvi dobro poznat, a ne biste slutili da krivci leže u naizgeld bezopasnoj hrani, piše She […]
Nastavi čitati...
Štetnost energetskih pića po zdravlje (Ilustracija: Freepik) Na domaćem tržištu u pоrastu je broj energetskih napitaka, a s tim i konzumacija tih proizvoda pogotovo među najmlađom populacijom. Iz Instituta za zdravlje i sigurnost hrane upozorili su na štetnost djelovanja ovih napitaka, posebice napitka Prime energy. Stručnjaci upozoravaju da ova pića sadrže velike količine kofeina, ali […]
Nastavi čitati...
Foto: Freepik Antioksidansi su tvari koje brane organizam od slobodnih kisikovih radikala koji mogu oštetiti stanice. Stoga bi u svoju ishranu trebali uključiti što više hrane bogate antioksidansima. Često čujemo da su antioksidansi čudotvorne i ljekovite tvari koje liječe svaku bolest, ali sama riječ označava cijelu grupu različitih spojeva. Pretežno se radi o vitaminima i […]
Nastavi čitati...
Visokoprerađene namirnice povećavaju rizik od hroničnih oboljenja (Ilustracija: Pixabay) Visokoprerađene namirnice su industrijski proizvedeni proizvodi koji uključuju modificirane prehrambene sastojke kombinovane s različitim dodacima koji se u tom obliku ne mogu pripremiti kod kuće. Stalna konzumacija visokoprerađenih namirnica je povezana s povećanim rizikom od multimorbiditeta. Multimorbiditet označava pojavu dvije ili više hroničnih bolesti kod jedne […]
Nastavi čitati...
Giovanna Paparella (Foto: AA) Italijanka Giovanna Paparella, uspješna poduzetnica i jedna od najpopularnijih fitness instruktorica u Sarajevu, godinama je blisko povezana sa Bosnom i Hercegovinom za koju kaže da je njena druga domovina. Dok neki drugi građani Bosne i Hercegovine žele napustiti ovu zemlju i nastaviti život negdje drugo, ova Italijanka je u Sarajevu čak […]
Nastavi čitati...